每天跑五公里一个月能瘦多少

每个人的减肥效果会有所不同。一般来说，每天跑5公里并配合合理的饮食，一个月内可以减轻5-8斤体重，甚至可能更多。然而，如果你每天跑5公里的时间断断续续，并且没有控制饮食，反而摄入大量食物，那么减肥的效果就会大打折扣，甚至可能导致体重增加。因此，跑步和饮食控制是减肥的关键。