跑步匀速跑和变速跑哪个好

建议采用变速跑步的方式进行减肥。因为在跑步过程中，人体的能量供应会从初始的糖分逐渐转为脂肪。而变速跑的特点是速度变化无常，这样可以让体内的糖和脂肪同时参与能量供应，从而比恒速跑产生更好的减肥效果。然而，对于初次尝试跑步的人来说，不建议一开始就进行高频率的冲刺，因为此时消耗的主要是糖分，对减脂效果有限。