跑步是天天跑还是隔天跑效果好

建议从第二天开始跑步，以保持健康。正常人每周只需进行1-3小时的运动，即60-200分钟的高强度锻炼或150分钟以上的普通运动。只要累计锻炼时间达到要求，就可以合理分配自己的锻炼时间。