运动过后吃什么减肥最快

运动后，补充500ml水分可以缓解饥饿感并维持水分平衡。这有助于避免摄入过多高热量食物。如果1小时后仍感到饿，可以选择高蛋白、高纤维、低脂肪的食物如苹果、燕麦、鸡蛋等，这些食物既能满足食欲又能助力减肥。