荔枝相当于多少米饭

荔枝的热量为70卡/100克，大米的热量是116卡/100克。因此，从热量角度来看，100克荔枝相当于60克大米。但是从营养角度来说，大米中碳水化合物的含量高于荔枝，但荔枝中的维生素C和钙比大米中的高。两者都有其营养价值，建议均衡摄入。