筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用

拉伸前使用筋膜枪，可以减少组织粘连，让紧张僵硬的筋膜放松，恢复肌肉和筋膜弹性的效果。它可以降低神经和肌肉兴奋度，通常是运动后筋膜粘连或高粘度会导致肌肉紧张僵硬，影响肌肉的延展性。