骑行踏频多少合适

最佳频率在90-100转/分之间，适用于平地效率竞速骑行或强度训练。爬山时，踩踏频率约为70-80，随着频率增加，肌肉负担减轻，心血管负担加重，呼吸变粗。建议根据自身体能找出最优踏频，需多次尝试。上坡时保持初始踏频，随着斜率增加换挡，提前将牙盘改为小牙列，降低速度。若上坡较长，需多次连续换档以保持适当踩踏频率。