早上喝多少牛奶合适

成年人每天应摄入约一杯半的一次性纸杯牛奶或相当数量的乳制品，以平衡饮食结构并补钙。300克是平均值，不必每天喝这么多，有时200克，有时400克也没问题。早上喝牛奶，根据市面上的牛奶包装，大约180-250ml合适。不要喝太多，避免消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。