骑行20公里相当于跑步多久

骑马是一项优秀的有氧运动，长时间坚持骑行不仅有助于瘦身，还能增强抵抗力。若在骑行期间合理搭配饮食，减肥效果将更佳。据统计，骑行20公里大约可消耗400-600卡路里热量，相当于跑步4-5公里。然而，骑行时需注意不要过度，以免对膝盖造成伤害，影响健康。