健身每天吃多少蔬菜

运动时建议每天吃500克左右的蔬菜，可根据身体状况和需要做适当调整。运动量大者可多吃，运动少者可减少摄入量。不能只吃一种蔬菜，应包括深色、绿色、淀粉类和其他蔬菜，以保证全面吸收营养。摄入淀粉类蔬菜后，应调整膳食结构，避免过热。