一个粽子相当于几碗米饭的热量

一个100克的汤圆热量约为150卡路里，相当于一碗100克的米饭。而肉馅饺子的热量在200-300卡左右，吃一个就相当于吃了两碗饭。因此，建议将粽子作为主食食用，并合理安排早餐和午餐，避免晚餐摄入过多热量，以防发胖和肠胃不适。