睡眠和养生有什么关系？

我也是个夜猫子，以前凌晨两点还在刷手机，第二天咖啡续命，体检时肝指标飘红。后来逼自己十一点躺平，设了闹钟提醒关灯，刚开始睡不着就听白噪音，慢慢发现自然醒比闹钟舒服多了。现在脸色没那么黄，记性也好了些，中午不用补觉也有精神。说白了，睡觉就是给身体做系统维护，你总不关机，迟早要卡顿。