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所属分类
健身运动
回答数量
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馨蓓2026-05-10 进行了回答我上周去打球，就吃了热身不足的亏。刚跑两步就拉伤大腿，躺了一周。 现在我学聪明了：天冷或者早上运动，热身得十到十五分钟，夏天五六分钟也够。判断标准很简单，身上微微出汗、关节活动开了、做动作不僵硬，这就够了。别光看时间，身体的感觉最诚实。 时间安排上，我习惯先慢跑或跳绳两三分钟，再把当天要用的关节活动开，最后做两个轻量级的动作模拟。这样既省时间，效果也好。0