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所属分类
健身运动
回答数量
1
问题状态
已完结
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猫的鱼2026-06-06 进行了回答健身前后是否进食要看个人目标和状态。如果目标是减脂且训练强度不高（如散步），可尝试空腹运动，此时身体会优先消耗脂肪供能。但中高强度训练建议提前30-60分钟吃易消化食物，比如香蕉或全麦面包，避免低血糖导致乏力。运动后30分钟内补充蛋白质（如鸡蛋、蛋白粉）和快碳（如米饭、水果），能加速肌肉恢复。若训练后立即大餐，可能引发消化不良，建议先喝杯酸奶或吃点坚果垫肚子。关键还是根据自身感受调整，找到适合的饮食节奏。0