# 健身饮食

有人说空腹运动燃脂效果更好，有人说运动前不吃东西会没力气。练完之后有人说要赶紧补充蛋白质，有人说刚练完吃东西全白练了。到底健身前后该不该吃、吃什么、什么时候吃？空腹运动和吃饱了练，哪个对健身效果影响更大？

开始健身了，但不知道饮食上该怎么调整。有人说健身要多吃蛋白质，有人说要控制碳水，有人说健身前吃东西，有人说练后补充。网上说法太多，不知道哪种适合自己的情况。健身期间饮食到底该怎么配合，才能让锻炼效果更好？

开始健身后，运动量大，每次练完都觉得饿，吃得比以前多了。想着健身消耗大，多吃点没关系。结果一个月后体重反而涨了两斤，体型也没变好。教练说健身期间饮食要控制，不能因为运动了就放开吃。健身后食欲变好，怎么控制饮食才能让健身效果显现而不是越练越重？