为什么早睡早起比晚睡晚起更健康

你这个问题其实涉及到人体生物钟的秘密。就像植物需要阳光才能健康生长一样，我们的身体也有自己的"光照闹钟"。当晚上十点躺下时，大脑里的松果体开始分泌褪黑素，这种物质就像给身体盖了条暖被窝，让细胞进入修复状态。而凌晨两点才睡的人，相当于在深夜拉亮房间里所有的灯睡觉，褪黑素分泌量不足正常时段的一半，就算闭着眼睛躺满八小时，身体的"维修工"们也只能慢悠悠干活。再加上早上六点起床刚好遇到体温上升期，整个人像刚启动的机器充满能量；而十点起床的人往往卡在深睡后的迷糊阶段，自然觉得没睡够。