夏天运动会不会更容易中暑

夏天运动确实更容易中暑，因为高温会让身体散热困难。你提到的头晕、恶心其实是中暑前兆，这时一定要马上停下，找阴凉处坐下，解开领口，用湿毛巾擦脸降温。记得小口补水，别猛灌冰水，容易刺激肠胃。 建议避开正午最热时段，选清晨或傍晚，出门前先吃根香蕉补钾。穿浅色速干衣，戴遮阳帽，随身带个喷雾瓶随时喷皮肤。运动时注意听身体的声音，比如心跳突然加速、汗如雨下却觉得冷，就要警惕了。平时多观察自己的耐受度，循序渐进增加强度，别一上来就冲刺。