# 夏季运动

早上六点晨跑，还没太热但空气有点闷。晚上下班后跑步，太阳刚落山地面还在散热。中午太阳最毒的时候肯定不能跑。有人说早上空气质量不好，有人说晚上运动影响睡眠。夏天到底什么时间运动最佳？早上跑和晚上跑有什么区别？怎么安排夏季运动时间？

夏天户外跑步，跑到一半突然头晕恶心，眼前发黑，赶紧停下来休息。喝了点水缓了好一会儿才恢复。查了一下说是中暑前兆。夏天运动到底该不该去户外？什么时间运动最安全？中暑前兆有哪些表现？运动时怎么判断自己是不是快要中暑了？