# 运动安全

跑步时心跳特别快，有时候能感到心脏砰砰跳，喘不上气。不知道该继续还是停下来，怕心脏受不了。运动手表显示心率有时候180以上，不知道这个数值算不算危险。运动时心率多少是正常的？什么时候需要停下来休息？心脏跳得特别快是什么原因？怎么控制运动强度？

夏天户外跑步，跑到一半突然头晕恶心，眼前发黑，赶紧停下来休息。喝了点水缓了好一会儿才恢复。查了一下说是中暑前兆。夏天运动到底该不该去户外？什么时间运动最安全？中暑前兆有哪些表现？运动时怎么判断自己是不是快要中暑了？