健身动作做不对怕受伤怎么办

Question

彭于晏LV.1

于 2026-05-21 进行了提问收获 1 个回答

跟着网上视频学健身动作，看着视频里教练做得挺标准的，自己照着做总觉得姿势不对。有时候练完腰酸背痛，不确定是正常的肌肉反应还是动作做错了伤到关节。没有人指导，怎么才能确认自己的动作是否标准，不会练出问题？

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 举报

可愛 · Answer 1

对着镜子练，手机录下来对比视频，慢动作回放看关节角度。深蹲膝盖别内扣，硬拉腰别弓，这两个最容易伤。酸痛在肌肉正常，关节刺痛就停。买本《力量训练基础》对照看，比瞎练强多了。