夏天什么时候运动最合适

夏天运动选对时间真能少遭罪。我上个月试了两种方案：清晨六点绕着小区跑，体感确实凉快，但鼻子总发干，后来查资料才知道，夏季清晨常有逆温层，污染物像盖被子似的散不出去。傍晚七点再出门，夕阳把影子拉得老长，地面余温让汗液蒸发变慢，反而容易虚脱。最后发现下午四点半到五点半最妙，太阳斜射时紫外线弱，柏油路不再烫脚，公园里树荫多，跑起来像泡在天然空调房。记得随身带瓶电解质水，小口抿着喝，别等口渴才补。