春季运动要注意什么？

春天运动确实舒服，但得悠着点来。我去年三月急着减肥，第一天就跑了五公里，结果膝盖疼了一周。现在我会先热身十分钟，做做开合跳、活动手腕脚踝。运动的话慢跑、骑车、羽毛球都不错，强度控制在自己能正常说话的程度，喘不上气就减速。时间上我更喜欢傍晚五六点，空气好而且身体已经活动开了，不像早上那么僵硬。春天风大灰尘多，戴口罩或者选公园绿植多的地方。每周三四次，每次四十分钟左右就挺合适，别贪多。