平板支撑怎么做才标准？

我做平板支撑那会儿也是腰先酸，后来才发现是塌腰了。标准姿势其实就几点：手肘在肩膀正下方，身体从头到脚一条直线，屁股别翘也别塌，收紧腹部。刚开始别硬撑，30秒一组，做3组就行。常见错误就是憋气、塌腰、屁股太高，这些都会让腰代偿发力。感觉腰累了就停下来调整，别勉强，循序渐进最重要。