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所属分类
健身运动
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自由如风2026-05-12 进行了回答我刚练那会儿也天天照镜子，第三个月才突然发现自己肩膀变宽了。你一个多月手臂有变化其实挺正常，肌肉生长本来就慢，新手先练神经适应，后面才长肉。继续练，三到六个月轮廓会明显很多，别急。0