练腹肌饮食要吃什么

多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鸡蛋等，有助于肌肉发育。练腹肌时多喝水，补充人体水分，促进新陈代谢，提高消化效率，有助于减脂和加速锻炼。同时，多吃粗粮，如玉米、土豆、燕麦等，减少米饭摄入，帮助消化脂肪含量少的食物，尤其适用于肥胖者。