为什么练腹肌小腹会凸

腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血、腹胀的效果，这是正常的，一般在3天左右可以自行恢复。如果想练出平坦有轮廓的腹肌，除了做相关的腹部练习，还要注意饮食控制。如果不控制饮食，运动后摄入大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，虽然腹肌会增加，但如果吃得太多，脂肪也会堆积在腹部，导致腰腹部围度增加，视觉上发胖。此外，如果只练腹肌不减脂，肚子会变得鼓起来。