运动锻炼对预防感冒有帮助吗

适度运动确实有助于提升免疫力，比如每周3次30分钟快走或游泳，能促进血液循环和免疫细胞活性。但需注意出汗后及时擦干换衣，避免冷风直吹。对于缺乏运动基础的人，建议从低强度开始逐步增加，过度疲劳反而会削弱抵抗力。结合均衡营养和充足睡眠，能有效降低呼吸道感染风险。