办公久坐怎么改善臀部疼痛

久坐后臀部疼痛可以试试这些方法。每隔一小时起身走动5分钟，伸展腿部和背部肌肉。调整坐姿，确保腰背挺直，膝盖略低于髋部。工作时可在腰部放置小靠垫提供支撑。日常可做臀桥运动强化臀部力量。坚持这些习惯能有效减轻压力感。