跑步什么时候跑最合适

建议在下午4-6点进行跑步。这段时间是人体体力、精神状态和身体机能的最佳状态，跑步不仅能提高运动效率，还能降低受伤风险。同时，跑步出汗有助于排毒。下午4点是膀胱经活跃时期，此时跑步出汗有助于促进体内毒素的排出，使水化现象更加明显。