如何改善睡眠和缓解压力

斑秃可以用乌须生发丸口服，外用生姜片搓擦脱发处，每天1-2次，每次4-5分钟，使头皮发烫，持续使用直到新发长出。平时多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物，保持情绪稳定，避免焦虑和烦躁，保证充足睡眠，避免疲劳。忌用强碱性洗发水。病情轻的通常效果较好，新发毛会从黄白变粗黑，最终恢复正常。治疗有效，坚持即可。

斑秃的原因有很多，比如压力大、真菌或螨虫感染。生姜擦脸对治疗斑秃有效，但要用对，先把局部头发刮干净，再用生姜擦，注意不要让皮肤发红或渗血。坚持用两周效果明显，也可以用鲜何首乌。要减少压力，多吃大枣、核桃、黑豆等食物。

斑秃在中医学里认为是肝肾亏虚引起的，可以用一些养血生发的中药来调理。