先开合跳还是先慢跑

建议慢跑前做开闭跳，跳跃是一项短期高强度的运动，可以在一定程度上增加肌肉含量。跑步是一种有氧运动，消耗脂肪需要很长时间。减肥时，最好先做一段时间的力量训练，先消耗体内的糖分，才能有效减脂。