跑步减肥要天天跑吗

根据身体状况选择运动强度。中低强度跑步属于有氧运动，一般需要30分钟以上才能看到明显的减脂效果。身体素质好的人可以每天跑步，但膝盖受伤或平时不运动的人建议每周跑3-4次，最好是隔一天跑一次，以利于恢复、避免损伤并取得良好减肥效果。