节食减肥导致便秘该何时喝蜂蜜有效

减肥药都不安全，也没那么管用。最好的方法还是运动加饮食控制，多吃水果，多跑步，效果最好。

减肥期间要严格控制饮食，每天吃少量多餐，多吃水果补充维生素，同时控制喝水量。合理安排三餐，早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐吃少。早上喝温水或蜂蜜水，肉食尽量在午餐或早上吃。运动方面，早晚可以跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。