反向卷腹的注意事项

在整个背部锻炼过程中，背部要始终紧贴地面。需要肩胛骨离开地面，保证腹肌的收缩。这样可以帮助人体锻炼腹肌，达到理想的健身效果。注意停顿时间，避免拉伤肌肉。它对人类健康构成威胁。