玉米粥的热量高还是米饭的热量高

100克大米约116卡路里，而100毫升玉米粥约45卡。尽管大米热量看似更高，但很多人喝粥时会吃更多米饭，因为粥里的汤主要是水，饱腹感不如米饭。例如，吃一小碗2两（100g）米饭可能需要喝一大碗300ml玉米粥来抵消。然而，300ml玉米粥有135卡路里，所以想一顿饭吃饱，喝的玉米粥热量可能比吃的米饭还要高。