# 训练效果

我在B站和抖音上找了好多居家健身视频，每天跟着练半小时，坚持了一周结果体重没变线条也没出来。我开始怀疑是不是这些视频本身就有问题，还是我动作不标准没练到位。居家跟练到底有没有用，为什么别人说有效我却完全没感觉？

跟着健身教练的视频练，动作一样、组数一样、休息时间也一样。但教练练出来是肌肉线条分明，自己练出来是又壮又肿，或者根本没什么变化。同样的训练计划为什么效果差这么多？教练到底有什么秘诀没说出来？

在家跟着App练了三个月，感觉是比不练强，但跟去健身房的朋友比起来，人家的肌肉线条明显更清晰。居家健身是不是永远比不上健身房？还是说只要方法对，在家也能练出好身材？两者到底差在哪里？