# 居家健身

想开始健身但没时间去健身房，家里也没有器械，只有一张瑜伽垫。网上搜居家健身，各种教程五花八门，有的说无器械也能练出效果，有的说必须要有器材才能练到位。在家没有任何健身器械的情况下，怎么才能开始有效的锻炼？

没时间去健身房，在家跟着网上的健身视频练，每天半小时。跟着做了两个月，身体好像稍微紧致了一点，但变化很不明显。视频里的博主说练这套动作一个月就有明显效果，但我练了两个月还是差不多。有人说视频动作标准度很重要，有人说居家健身强度不够。跟着视频练了两个月效果不明显，是动作问题还是居家健身本身就有限？