# 养胃

我夏天没胃口又身体虚，想煮点杂粮粥来吃养养胃补补气。但杂粮种类太多了，有小米有薏米有红豆有黑米，我不知道哪些搭配起来最适合夏天吃。怕选错了一方面不滋补另一方面反而伤胃。想问问夏天煮杂粮粥应该放哪几种食材，怎么搭配才能达到既养胃又补气的效果。

网上说早起喝一杯温水能养胃、排毒、唤醒肠胃。我每天早上起床第一件事就是喝一杯温水，坚持了三个月。胃还是和以前一样，偶尔还是会不舒服，排毒效果也没感觉出来。有人说要喝蜂蜜水，有人说要喝淡盐水，不知道到底哪种有用。早起喝温水这个习惯对身体到底有没有实际好处？喝了三个月没感觉变化是不是方法不对？