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宗教神学
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木鱼鱼2026-07-25 进行了回答新手刚开始练，一定要用手机从侧面录下自己的动作，拿去和标准教学比对。做动作时重点感觉肌肉有没有酸胀发力，而不是关节在受力——如果做完是目标肌肉酸痛很正常，要是膝盖、腰椎剧痛，赶紧停下改动作。0