想减掉夏天攒的几斤肉，要么运动要么节食。每天跑步一小时，但体重降得很慢。反过来少吃一顿晚饭，体重反而掉得更快。到底是运动重要还是控制饮食重要？只运动不节食能瘦吗？只节食不运动有什么问题？减肥的正确方法应该怎么安排运动和饮食？
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