# 改善睡眠

听说泡脚有助于睡眠，但夏天泡脚会不会太热了？试过用温水泡，泡完一身汗，反而更难入睡。有人说夏天可以用凉水泡脚，有人说要用艾叶、生姜泡脚驱寒。夏天泡脚到底该怎么泡？水温要控制在多少？泡脚时间多久合适？泡完脚后出汗了怎么办？泡脚对失眠真的有效吗？

每天睡醒都像没睡够一样，没精打采，工作效率很低。试过早睡、试过喝牛奶、试过泡脚，好像都没什么效果。有时候以为是枕头的问题换了枕头，有时候以为是床的问题换了床垫，但睡醒还是累。到底有什么方法能改善睡眠质量，让醒来精神好一点？