# 居家运动

我每次下定决心在家健身都超不过一周，一开始热情满满，练两三天就开始找借口偷懒了。家里诱惑太多，沙发一躺就不想动。我想知道那些能长期坚持居家健身的人到底有什么秘诀，怎么才能克服惰性把健身变成每天的习惯而不是三天打鱼两天晒网。

我刚开始在家健身，完全不知道从哪里下手。今天练手臂明天练腿，都是凭感觉来的，练了几天就觉得乱糟糟的。想请教一下居家健身该怎么科学安排每周的训练计划，要不要分部位练，每次练多久才合理，怕自己瞎练不但没效果还伤身体。