# 补气血

看到自己脸色差、嘴唇淡，就想买红枣、桂圆、阿胶来补气血。可脸色不好可能和熬夜、贫血、压力或饮食不规律都有关系，不一定靠一种食材就能解决。很多人只凭外观看状态，容易把问题想简单。为什么补气血食疗不能只看脸色来判断？

连续熬夜后，脸色会暗，整个人也没什么精神。第二天吃饭时，很多人会下意识想喝鸡汤、红枣茶或桂圆粥，觉得这样能把亏掉的状态补回来。熬夜带来的疲惫明明不是一顿饭就能解决，为什么人还是会想吃点补气血的东西？

朋友推荐当归黄芪炖鸡汤补气血，说女人喝了脸色好。连着喝了一个月，脸上确实红润了点，但晚上经常睡不着，心跳也快，有时候还口干舌燥。朋友说这是补气血的正常反应，但我觉得像上火。补气血的汤会不会补过头反而上火？

妈妈寄来一包红枣，说每天泡水喝能补气血。连着喝了一周，感觉精神确实好点了，但上厕所的时候发现大便偏稀，有时候还有点腹泻。红枣明明是补益的东西，为什么喝了会腹泻？补气血的东西是不是都有这种副作用？

想煲汤补气血，但不知道放什么食材。补气血汤怎么煲？用什么食材搭配？当归、黄芪怎么用？煲汤有什么技巧？多久喝一次效果最好？补气血汤适合什么人？