铁棍山药一天吃多少合适

铁山药营养丰富，含有淀粉、蛋白质、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质等成分。适量食用可健脾养胃、补气等，但不宜一次吃太多，以免引起腹胀、消化不良、便秘等不适。建议每天食用100-200克。