健身必须吃蛋白质粉吗

蛋白粉不是必需品。它用于补充人体所需的蛋白质，成年人每天需要17%的蛋白质参与代谢更新。当体内蛋白质不足时，基本生活活动会受到影响。运动时消耗大量能量，补充蛋白质可作为基础能量，为身体提供动力。然而，这些蛋白质在日常食物中也可获得，如豆制品、鸡蛋、虾、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。只要每天从食物中摄取足够的蛋白质，就不必非要吃蛋白粉。