一次可以吃多少生蚝

推荐2-3家左右。按照《中国膳食营养指南》的建议，鱼虾高蛋白食物280-525克，适合日常食用。牡蛎100克，蛋白质50克左右。每天吃50-100克为宜，大概是2-3个牡蛎。如果还吃鱼、虾、蟹、蛋等高蛋白食物，要减少吃的食物量，以免蛋白质摄入过多引起肠胃不适，影响食物消化吸收。