一个月减十斤一天跑多少公里

没有具体数据。如果想减肥，除了运动消耗热量、燃烧脂肪外，还需少吃。想在一个月内通过跑步减掉十磅，首先应控制饮食中的热量，确保每天不超过1200卡。否则，即使跑得多，效果也不佳，甚至可能变胖。一般想一个月瘦十斤，需控制饮食。大多数人一天跑10公里即可达到减肥目标。