不吃晚餐跑步减肥效果好吗

短期内见效快，但容易反弹。大多数人每日膳食热量平均约为300-500卡。不吃晚饭意味着每天摄入不到1000卡，相当于节食减肥。即使不跑步，也能有很好的减肥效果。加强新陈代谢后，短期效果明显，半个月可瘦5-10斤。但从长远来看，不吃晚饭可能导致肠胃疾病和体重反弹。建议采用科学减肥方法。