脾胃不好的人该怎么通过食疗调理

先别急着猛补，我一般早餐会用小米+南瓜熬稠粥，米油糊住胃黏膜很舒服。中午改吃软面条配冬瓜汤，比直接啃米饭强。下午嘴馋想吃饼干时，我会换成烤馒头片蘸少量蜂蜜，既解馋又不会反酸。关键要记住‘少食多餐’四个字，我每顿只吃到七分饱，饿了就用温水泡两粒红枣嚼着吃。那些冷饮甜品碰都别碰，实在馋了就含块姜糖暖胃。对了，饭后一定要散步十分钟再坐下，不然肚子更容易胀。