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所属分类
健身运动
回答数量
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淡出亼間2026-05-18 进行了回答两个月还酸痛挺常见的，别太焦虑。我刚开始那会儿也以为一个月就能适应，结果差不多四个月才好转。你每次练完酸的位置要是差不多，可能是恢复没跟上，睡眠和蛋白质够吗？还有种情况是每次练都太猛，身体其实还没准备好。试试练后多拉伸、泡沫轴滚滚，或者把强度稍微降一降，给肌肉点喘息时间。体质确实有差异，有人三个月有人半年，关键看你怎么安排训练和恢复。0